VIVIENDO CON ANGINA INESTABLE

Descripcion: 

La alimentación es parte esencial en el tratamiento de enfermedades del corazón, y es una recomendación común el realizar cambios en el estilo de vida, que incluyan modificaciones en los hábitos alimentarios.

 

Pero, ¿cómo hacerlo?

  • Puede comenzar controlando el tamaño de las porciones. Llene la mitad de su plato habitual de comida con verduras de hoja verde, o vegetales brillantes o de color intenso (por ejemplo, lechuga y betabel), y deje un cuarto del plato para proteína magra y el otro cuarto restante para carbohidratos complejos como arroz o pasta integral.
  • Consuma menos carne roja porque es alta en grasa saturada y eleva sus niveles de colesterol. Elija pescado a la parrilla o hervido, pollo sin piel y frijoles. Considere consumir al menos una comida al día sin carne.
  • Procure aumentar el consumo de pescado, como salmón, caballa, arenque, sardinas y atún blanco; contiene omega-3, que le ayudarán a reducir sus niveles de triglicéridos y a disminuir la acumulación de placa de colesterol en sus arterias. Pregunte a su médico sobre la frecuencia con que puede consumir estos pescados.
  • Consuma lácteos sin grasa o bajos en grasa.
  • Consuma al menos 4 o 5 tazas al día de fruta y otras tantas de vegetales (una taza equivale aproximadamente al puño cerrado).
  • Prefiera alimentos altos en fibra como los granos enteros; le ayudarán a sentirse más satisfecho. Además, la fibra soluble de manzanas, peras, cítricos, avena, frijoles, cebada y psyllium, pueden ayudarle a disminuir su colesterol.
  • Deje el salero. La sal causa retención de líquidos; esto puede aumentar su presión arterial y puede empeorar su angina. Procure consumir mayor cantidad de alimentos frescos y menos procesados ya que contienen altas cantidades de sal.

Recuerde consultar a su médico para mayor información.

Angina: Heart healthy diet tips. [Internet] Disponible en: http://www.healthcommunities.com/angina/angina-heart-healthy-diet-tips.shtml. Consultado el 15 de marzo de 2017.

CHI1712317264